山药枸杞祛斑养颜粥
你是否在为脸上久久不能淡去的雀斑发愁？你是否因为自己的脸色蜡黄而暗自苦恼？不用担心，每天一碗山药枸杞粥保你祛斑养颜美美的。
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1 砂锅中注入适量清水烧开。 -
2 倒入洗净的粳米，搅拌一下。 -
3 盖上盖，转小火煮约40分钟，至米粒变软。 -
4 揭盖，加入备好的山药块、枸杞。 -
5 盖上盖，续煮20分钟，至材料熟透。 -
6 掀盖，加入蜂蜜，搅拌均匀。 -
7 关火后盛出煮好的粥，装在碗中即可。 -
8 完成。
食材
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相关常识
枸杞含有一种枸杞多糖，它具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。 -
制作指导
将山药泡在加了白醋的水中，可防止氧化变黑。
相宜相克
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与山药搭配相宜的食材
胡萝卜
健胃补脾
红薯
利尿、清肺
茭白
养心润肺 -
与山药搭配相克的食材
菠菜
降低营养价值
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