南瓜大米黄豆浆
早餐是最重要的一餐，当然要做到营养丰富又全面，一起来试一试南瓜大米黄豆浆，营养美味只需一个豆浆机轻松搞定。
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1 洗净去皮的南瓜切片，改切成小块，备用。 -
2 把大米倒入碗中，加入已浸泡8小时的黄豆。 -
3 倒入适量清水，用手搓洗干净。 -
4 将洗好的黄豆倒入滤网，沥干水分。 -
5 把洗好的材料倒入豆浆机中，加入南瓜。 -
6 注入适量清水，至水位线即可。 -
7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
8 待豆浆机运转约20分钟，即成豆浆。 -
9 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 倒入杯中，用汤匙捞去浮沫即可。 -
11 完成。
食材
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南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、磷、钾、钙、镁、锌等营养成分，具有补中益气、降血脂、降血糖、清热解毒等功效。 -
制作指导
豆浆打好后可以加适量白糖调味。
相宜相克
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与南瓜搭配相宜的食材
芦荟
美白肌肤
猪肉
预防糖尿病 -
与南瓜搭配相克的食材
带鱼
不利营养物质的吸收
螃蟹
引起腹痛、腹泻
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