安神麦米豆浆
很多人在高压之下，都会出现心神不宁，甚至失眠的现象，所以为了缓解这些症状，特别推荐一款安神的麦米豆浆。
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1 将洗净的糯米倒入碗中，放入泡发好的小麦、黄豆，注入适量清水。 -
2 用手搓洗干净。 -
3 把洗好的食材倒入滤网，沥干水分。 -
4 将洗净的食材倒入豆浆机中。 -
5 注入适量清水，至水位线即可。 -
6 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
7 待豆浆机运转约20分钟，即成豆浆。 -
8 将豆浆机断电，取下机头。 -
9 把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 将滤好的豆浆倒入碗中，用汤匙撇去浮沫即可。 -
11 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
小麦含有淀粉、蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有养心安神、补养肝气、增强免疫力等功效。 -
制作指导
糯米可以泡发后再打浆，这样能节省打浆的时间。
相宜相克
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与糯米搭配相宜的食材
山药
补脾胃、益肝肾
猪肚
益气补中
椰子
补气健脾、宁心安神
腰果
补润五脏、安神
红豆
缓解腹泻和水肿 -
与糯米搭配相克的食材
苹果
易导致恶心、呕吐、腹痛
鸡肉
可能导致消化不良
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