牛奶黑芝麻豆浆
电话中妈妈每次都会说：“多喝点牛奶、豆浆，吃点黑芝麻！”那就一次性搞定吧！
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1 将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，注入适量清水。 -
2 用手搓洗干净。 -
3 把洗好的黄豆倒入滤网，沥干水分。 -
4 把黄豆、牛奶、黑芝麻倒入豆浆机中。 -
5 注入适量清水，至水位线即可。 -
6 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
7 待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。 -
8 将豆浆机断电，取下机头。 -
9 把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 倒入碗中，用汤匙撇去浮沫即可。 -
11 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
黑芝麻含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，具有补充钙质、养颜润肤、滋阴补肾等功效。 -
制作指导
牛奶也可在最后加入，这样奶香味会更浓。
相宜相克
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与牛奶搭配相宜的食材
紫薯
促进消化
红豆
有利于维生素B12的吸收
黑豆
有利于维生素B12的吸收
苹果
防癌抗癌、生津除热 -
与牛奶搭配相克的食材
空心菜
影响钙质吸收
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