红薯燕麦粥
红薯加燕麦，这是一个非常助消化的组合，想要排出毒素，就试试这款粥吧。
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1 洗好去皮的红薯切厚片，再切条，改切成小块，备用。 -
2 砂锅中注入适量清水烧开。 -
3 倒入备好的大米、燕麦，放入红薯，拌匀。 -
4 盖上盖，烧开后用小火煮40分钟至食材熟透。 -
5 揭盖，放入盐、鸡粉、姜丝、葱花，拌匀。 -
6 关火后盛出煮好的粥，装入碗中，撒上葱花。 -
7 待稍微放凉后即可食用。 -
8 完成。
食材
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燕麦含有蛋白质、淀粉、B族维生素、磷、铁、钙等营养成分，具有降血压、降胆固醇、提神健脑、增强免疫力等功效。 -
制作指导
可以加入少许白糖调味，这样口感会更佳。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
南瓜
降低血糖
百合
润肺止咳 -
与燕麦搭配相克的食材
白糖
易产生胀气
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