板栗燕麦豆浆
很适合在早餐食用的豆浆，加入了板栗、燕麦，无疑更是主食搭配经典，还等什么，尝尝吧。
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1 将洗净的板栗肉切成小块，备用。 -
2 把已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，再放入燕麦。 -
3 加入适量清水，搓洗干净。 -
4 把洗净的食材放入滤网，沥干水分。 -
5 再倒入豆浆机中，加入板栗块。 -
6 倒入适量清水，至水位线即可。 -
7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，启动豆浆机。 -
8 待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。 -
9 将豆浆机断电，取下机头，把榨好的豆浆倒入滤网，滤去豆渣。 -
10 倒入碗中，加入适量白糖，搅拌均匀至其溶化即可。 -
11 完成。
食材
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燕麦含有氨基酸、亚油酸、纤维素、维生素B1、钙、磷、钾、镁、铁等营养成分，具有降胆固醇、降血糖、预防骨质疏松、缓解便秘等功效。 -
制作指导
板栗肉要切得小一点，以免损伤豆浆机的刀片。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
牛奶
营养丰富
玉米
丰乳
苹果
瘦身 -
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