菠菜牛奶稀粥
菠菜的碧绿掩盖了白粥与牛奶，像绿色的山坡，种满了希望，期待收获。这便是自然的象征，是生活有趣之处。
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1 洗净的菠菜切成小段。 -
2 装入盘中，待用。 -
3 取榨汁机，选择搅拌刀座组合，放入菠菜，注入少许温开水。 -
4 盖好盖，通电后选择“榨汁”功能，榨取汁水。 -
5 断电后倒出汁水，滤入碗中，备用。 -
6 砂锅中注入适量清水烧开，倒入配方奶。 -
7 加入米碎，拌匀。 -
8 盖上盖，烧开后用小火煮约20分钟至熟。 -
9 揭盖，倒入菠菜汁，拌匀。 -
10 加盖，用小火煮约5分钟至熟透。 -
11 揭盖，略微搅拌几下。 -
12 关火后盛入碗中即可。 -
13 完成。
食材
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菠菜含有维生素A、维生素C、粗纤维、叶酸、钙、磷、铁等营养成分，具有促进神经健康、保持心情平和、改善睡眠等功效。 -
制作指导
将菠菜汁煮一段时间，可除去80%的草酸。
相宜相克
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防治贫血
胡萝卜
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