桂圆花生黑米糊
将大米、花生、黑米完美地融合在一起，再放入益气补血的桂圆一起煮成米糊，这甜软粘稠的口感绝对能打动你的心！
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1 取榨汁机，选择搅拌刀座组合，把大米、花生、黑米倒入搅拌杯中。 -
2 加入适量纯净水。 -
3 盖上盖，选择搅拌功能，搅成浆汁。 -
4 把搅拌好的米浆倒入碗中，待用。 -
5 砂锅中注入适量清水，放入洗净的桂圆肉。 -
6 盖上盖，烧开后用小火煮约10分钟，至桂圆熟软。 -
7 揭盖，加入适量白糖，放入米浆。 -
8 搅拌均匀，烧开后用小火煮约8分钟，至米糊黏稠。 -
9 关火后盛出煮好的米糊，装入碗中即可。 -
10 完成。
食材
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花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E及钙、铁、磷等营养成分，具有延缓衰老、滋润皮肤、清咽止咳、润肺化痰等作用。 -
制作指导
花生米的红衣营养较多，最好不要去掉。
相宜相克
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与花生搭配相宜的食材
红枣
增强补血
红酒
保心脏、畅通血管
醋
增食欲、降血压 -
与花生搭配相克的食材
螃蟹
导致肠胃不适、腹泻
蕨菜
降低营养价值
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