莲藕柠檬苹果汁
周末的夜晚，刚看完快本，想着明天的露营，心里就抑制不住兴奋，不妨来一杯安神助眠的蔬果汁，助你睡个好觉，用最佳的状态来迎接美好的明天！
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1 洗净的莲藕切成小块。 -
2 洗好的苹果切成瓣，去核，去皮，再切成小块。 -
3 洗净的柠檬去皮，把果肉然切成小块。 -
4 砂锅中注入适量清水烧开，倒入莲藕，煮1分钟。 -
5 将捞出焯煮好的莲藕捞出，沥干水分，备用。 -
6 取榨汁机，选择组好“搅拌”刀座组合，将食材将备好的食材倒入搅拌杯中。 -
7 倒加入适量纯净水。 -
8 盖上盖，选择“榨汁”功能，“压榨”功能榨取蔬果蔬汁。 -
9 揭盖，倒入适量蜂蜜。 -
10 盖上盖，再次选择“榨汁”功能，启动机子搅拌均匀。 -
11 揭开盖，将倒出搅匀的蔬果蔬汁，倒出装入杯中即可。 -
12 完成。
食材
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苹果含有多种维生素、矿物质及糖类、纤维素等营养成分。此外，苹果中所含的独特香精成分有缓解忧郁、紧张等情绪的功效，从而起到安神助眠的作用。 -
制作指导
莲藕在焯水的时候可以放点盐，口感会更好。
相宜相克
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马蹄
生津解渴
蜂蜜
清热解毒
鸡肉
增强食欲 -
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