菠菜西蓝花汁
一杯青翠欲滴的蔬菜汁，看似简单，其实安神助眠的效果变得特别的好，大家不妨在家多多尝试一下。
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1 洗好的西蓝花切成小块。 -
2 将洗净的菠菜切成段。 -
3 锅中注入适量清水烧开，倒入西蓝花，煮至沸腾。 -
4 再倒入菠菜，搅匀，汆略煮片刻。 -
5 将焯煮好的西蓝花和菠菜捞出，沥干水分，备用。 -
6 取榨汁机，选择组好“搅拌”刀座组合，将食材焯过水的食材倒入搅拌杯中。 -
7 倒入适量纯净水。 -
8 盖上盖，选择“榨汁”功能，榨取蔬菜汁。 -
9 揭盖，倒入适量白糖。 -
10 加盖盖上盖，再选择“榨汁”功能，搅拌片刻，至蔬菜汁味道均匀。 -
11 揭盖，将榨好的蔬菜汁倒入杯中即可。 -
12 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质。此外，菠菜还有叶酸，能维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，保持心情平和，有助于改善睡眠质量。 -
制作指导
西蓝花焯水的时间可以久一点，这样榨汁时候口感会更佳好很多。
相宜相克
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与菠菜搭配相宜的食材
猪肝
防治贫血
胡萝卜
预防中风 -
与菠菜搭配相克的食材
鳝鱼
易导致腹泻
黄瓜
降低营养价值
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