红豆燕麦牛奶粥
红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。这款红豆燕麦牛奶粥能有效滋润皮肤，有美容养颜，瘦身排毒的功效。
-
1 将去皮去籽的木瓜切厚片，再切成条，改切成丁。 -
2 把切好的木瓜丁装入盘中，备用。 -
3 锅中倒入约1000毫升清水烧开。 -
4 将洗好的红豆、燕麦、淮山倒入锅中。 -
5 盖上锅盖，转小火煮约40分钟至锅中食材熟透。 -
6 揭盖，将备好的木瓜倒入锅中。 -
7 再倒入适量牛奶，拌匀。 -
8 把白糖放入锅中。 -
9 轻搅片刻，煮至白糖完全溶化。 -
10 将煮好的甜粥盛出即可。 -
11 完成。
食材
温馨提示：掌厨所有商品由京东生鲜提供，购买后请前往京东商城查看您的订单状态
相关常识
-
相关常识
红豆富含铁质，能使人气色红润。常食红豆，有补血、促进血液循环、强化体力、增强免疫力的功效，同时还能补充经期营养、舒缓经痛的作用。 -
制作指导
如果想要达到较好的瘦身效果，应该使用脱脂牛奶，同时糖也要少加。
相宜相克
-
与红豆搭配相宜的食材
南瓜
润肤、止咳、减肥
薏米
均衡营养
燕麦
均衡营养
鲫鱼
利水消肿
鸡肉
提供丰富的营养 -
与红豆搭配相克的食材
羊肝
易引起身体不适
羊肚
易对身体不利
猜你喜欢
