开心果香蕉沙拉
心情不好的时候，让香蕉做你的开心果。
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1 备好的西柚切瓣，去皮，再切小块。 -
2 洗净的圣女果对半切开。 -
3 备好的香蕉去皮，切厚片。 -
4 择洗干净的生菜揪成小段。 -
5 备好的开心果剥去壳。 -
6 取一个小碗，倒入沙拉酱、酸奶，充分拌匀，待用。 -
7 备好玻璃罐，倒入拌好的沙拉酱。 -
8 放入甜麦圈，铺均匀。 -
9 倒入备好的西柚块。 -
10 再放入香蕉片，压实。 -
11 均匀地铺上开心果。 -
12 加入圣女果。 -
13 再放入洗净的蓝莓。 -
14 放入生菜即可。 -
15 完成。
食材
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蓝莓含有蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养成分，具有美白养颜、防癌抗癌、保护视力等功效。蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。 -
制作指导
如果买不到甜麦圈，可以用燕麦片代替。
相宜相克
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与蓝莓搭配相宜的食材
山药
健脾护肝
葡萄
促进消化 -
与蓝莓搭配相克的食材
牛奶
破坏蛋白质
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