田园鲜虾粥
田园各色蔬果，与小虾米熬制在一起，出来一款美味又营养的清新养生粥，清新自然的小田园是不是映入脑海？
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3 处理好的虾仁切成丁。 -
4 处理干净的鱿鱼须切丁，待用。 -
6 取焖烧罐，放入泡发好的大米，加入鱿鱼须、虾仁、芥蓝梗。 -
7 再加入土豆丁，注入开水至八分满。 -
8 盖上盖，摇晃片刻，使焖烧罐预热30秒。 -
9 打开盖，将水沥去。 -
10 将煮沸的昆布高汤倒入，至八分满。 -
11 盖上盖，摇晃片刻，再闷3小时至食材熟透。 -
12 打开盖，放入盐、白胡椒粉，搅拌匀。 -
13 将制好的粥装入碗中即可。 -
14 完成。
食材
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相关常识
玉米含有淀粉、维生素、叶黄素、蛋白质、矿物质、亚油酸、胡萝卜素等成分，具有增强免疫、润肠通便等作用。 -
制作指导
煮粥的时候可以加点姜丝，能更好地提鲜。
相宜相克
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与青豆（毛豆）搭配相宜的食材
香菇
益气补虚、健脾和胃
猪肉
帮助吸收 -
与青豆（毛豆）搭配相克的食材
鲤鱼
破坏维生素B1
蕨菜
降低营养价值
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