杂粮饭
世人皆嫌你皮肉粗糙，殊不知粗糙的皮肉底下，总有一抹细腻的温柔如山涧清流悠悠的淌着。
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1 取电饭锅，倒入红米、燕麦、小米、大米、荞麦，注入适量清水至水位线1，拌匀。 -
2 盖上盖，按“功能”键，选择“五谷饭”功能。 -
3 时间为40分钟，开始蒸煮。 -
4 按“取消”键断电，开盖。 -
5 盛出蒸好的杂粮饭，装入碗中即可。 -
6 完成。
食材
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燕麦含有纤维、维生素B1、泛酸以及磷、钾、铁、铜、镁等微量元素，是一种低糖、高营养、高能食品，有促进消化、降低血压、养颜护肤等功效。 -
制作指导
电饭锅蒸饭的时候加点食用油会更香更油亮。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
牛奶
营养丰富
薏米
美容、活血 -
与燕麦搭配相克的食材
红薯
导致胃痉挛、胀气
白糖
易产生胀气
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