养生五米饭
五谷杂粮最养生——这话一点不错，现代人吃得最多的是粳米，容易营养失衡，常吃杂粮饭可弥补这一不足。
-
1 取一碗，倒入清水，加入大米、红米、高粱米、小米、黑米。 -
2 搅拌均匀，浸泡45分钟。 -
3 将泡好的食材沥干水分，备用。 -
4 取一电饭煲，注入适量清水，倒入泡好的食材，拌匀。 -
5 盖上盖，选择“保温”键，开始煲饭，煲约30分钟至食材熟透。 -
6 选择“取消功能”键。 -
7 打开盖子，将煲好的饭盛出，装入碗中。 -
8 放上香菜叶做装饰即可。 -
9 完成。
食材
温馨提示：掌厨所有商品由京东生鲜提供，购买后请前往京东商城查看您的订单状态
相关常识
-
相关常识
黑米含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、烟酸、B族维生素及磷、钾、镁、钙等营养成分，具有降低血糖、控制血压、延缓衰老等功效。 -
制作指导
食材事先需要浸泡一段时间，这样可节省煲饭时间。
相宜相克
-
与黑米搭配相宜的食材
生姜
降胃火
大米
开胃益中、明目 -
与黑米搭配相克的食材
猜你喜欢
